学校の給食がなくなり、毎日の昼食準備に追われる中で、子どもの食べる量や好みが変わっていくことに戸惑う保護者は少なくありません。この記事ではその体験を整理しています。内容はいずれも各ブログの要約（意訳）です。
こども家庭庁によると令和6年度の小中学校の不登校児童生徒数は約35.4万人で、12年連続の増加・過去最多です（こども家庭庁）。
手作りよりコンビニ食を選ぶ子ども
- 栄養士である母親が作った食事よりも、コンビニの菓子パンばかりを選ぶようになった、という記録があります。 「今までできていたことがなかなかできない状態」にある子どもを受け入れることの大切さを学んだ、という体験でした（不登校の子の「お昼ご飯事情」）。
- 生活が不規則になり、1日3食食べなくなった息子に、手作り料理を拒否されて落ち込んだ、という記録もありました。 「インスタント食でも1日1食摂取できれば問題ない」と学び、最終的に「本人がしたいようにするのを見守る」姿勢に変わっていった、という体験です（ごはんを食べてくれない息子）。
完璧を手放すという選択
「学校に行っていない分、食事は完璧に」という執着が、かえって自分を苦しめていたと気づいた記録がありました。冷凍食品やレトルト、宅食サービスを活用し、「頼れるものは頼っていい」という考え方に変わっていった、という体験です（不登校の昼ご飯がしんどい）。
成長期なのにお菓子ばかり食べる息子を心配していた記録もありました。時間をかけて自分の身体や健康に目を向けるようになり、自発的に食生活を改善していった、という体験です。「いつかご飯はまたちゃんと食べるようになる。子どもの命を信じること」という言葉が印象的でした（不登校・ひきこもりの息子がお菓子しか食べない）。
二重の負担と割り切り
給食費を払いながら自宅での食事代も必要になる、不登校家庭ならではの経済的な負担についての記録もありました。週の半分は自分で作り、残りはカップラーメンなど簡易的な食事で対応し、「毎日準備するのはストレス。たまには楽をしないとやってられない」と割り切ることにした、という体験です（悩ましいよお昼ごはん＆自宅での勉強事情）。
料理への不満が積み重なっていたことに気づき、「もう今後一切ごはん作りません」と家族に宣言して実行した、という記録もありました。約1週間後、家族の方から手作りの食事を求めるようになったといい、完璧な役割にとらわれず自分の感情を尊重することの大切さを学んだ、という体験です（ごはん作るのやめました）。同じ角度からの体験は不登校とお金・経済的支援まとめも参考になります。
食事の栄養バランスよりも、「子どもが何か食べること」「親子で一緒に食卓に座ること」を大切にする——という視点が、複数のブログに共通していました。
昼食準備の負担を減らす工夫
体験談から読み取れる、続けやすくするための具体的な工夫です。
- 冷凍食品・レトルト・宅食サービスを遠慮なく使う。 「手作りでなければ」という思い込みを手放すことが、複数の体験談で負担軽減の第一歩になっていました。
- 子ども自身に選ばせる。 弁当箱のサイズやメニューを子どもに選ばせるなど、「協働」の形にすることで、対立を減らせることがあります。
- 週の一部だけ簡易メニューにする。 毎日完璧を目指さず、「週3日は手作り、残りは簡単なもの」のように基準を決めておくと気持ちが楽になります。
- 食べる量にこだわりすぎない。 体験談でも「1日1食でも食べられれば十分」と考え方を切り替えたことで、親子双方の負担が減っていました。
よくある質問
Q. お菓子やインスタント食品ばかりで栄養が心配です。
体験談では、一時的な偏りがあっても、時間の経過とともに自発的に食生活が改善していったケースが複数見られました。強く矯正しようとするより、食べること自体を否定しない関わりが大切なようです。極端な体重減少など健康面で心配がある場合は、かかりつけ医に相談してください。
Q. 給食費と自宅の食費が二重にかかり、経済的に負担です。
給食費の返還や、就学援助制度の対象になる場合があります。経済的な支援制度は不登校とお金・経済的支援まとめで整理しています。
参考にしたブログ
相談先
食事や生活リズムの変化が心配なときは、かかりつけ医やスクールカウンセラーに相談することもできます。
- 経済的な支援は不登校とお金・経済的支援まとめ
- 親のセルフケアは親のセルフケアまとめ
- お住まいの自治体の窓口は自治体から相談先を探す